「筋肉ムキムキな男になって、お姫様抱っこをするのが俺の夢だ！」そんな野望に燃えるあなたに、理想的な筋肉生活を送るためのお役立ち情報をお伝えしています。
筋肉をつけて理想の体になるため、毎日筋トレに励んだり、プロテインを飲んだり、さまざまな努力を行っている人は多いのではないでしょうか。この記事では、そんな筋肉生活をさらに良くするための5つのコツを紹介しています。あまりよく考えずにがむしゃらにやるだけでは、効率の悪いことをしていたり、体に良くないことを...
理想の筋肉をつけたり、細マッチョな体になるには、プロテインの摂取は欠かせないですよね。いざプロテインを購入しようとすると、いくつかの種類があることに気がつきます。たとえば、ホエイやカゼインがあったり、ホエイの中にもWPCやWPIという種類があったりします。初めてだとちんぷんかんぷんですよね。そこで、...
筋肥大を目指すにあたって、やっかいなのが体脂肪です。内臓脂肪、皮下脂肪、血中脂肪などが存在しますが、デメリットをまとめてみると、以下の通りとなります。デブになるいわずもがなですね･･･テストステロンの分泌が少なくなる肥満になると、テストステロンの分泌量が少ないという報告があります。食欲が増す太ると食...
筋肉が好きな人は、とかく筋肉だけに目がいきがちかもしれません。筋肉だけのために毎日の生活を送っている。というと極端かもしれませんが、それくらいのエネルギーをかけて筋肉のために頑張っているという人は多いのかもしれません。でも、本当にそれでいいのでしょうか。それだけでは、本当の意味で理想のキン肉マンには...
筋力を増やすための栄養素にはいくつかあり、いずれも大切なものばかり。 特定の栄養素を摂るよりは、いろいろな栄養素を満遍なく摂取することをおすすめします。仮に特定の栄養素の摂取量を増やす場合、筋力増強に効果があるかどうかは個人差があります。体の反応を確かめながら、どの栄養素が自分に合...
友達がプロテインを飲めば筋肉がつくって言ってたんですけど、本当ですか？★ トレーニングが必要。プロテインを飲むだけでは筋肉はつかない。プロテインは、ボディビルダーや筋肉マニアの人に愛飲されていますが、残念ながら飲んだだけで筋肉がつくことはありません。プロテインは、いわばたんぱく質のサプリメント。たん...
過度の運動をしたり、普段使っていない筋肉を使ったりすると、翌日筋肉痛になることがありますよね。この筋肉痛、なかなかつらいものです。早く治すにはどうすればいいか、予防する方法はあるのか、詳細をお伝えしたいと思います。もだえ苦しむ筋肉痛をなんとかしたい！という場合は、よかったら参考にしてみてくださいね。...
腹筋、胸筋などは、男なら誰もが鍛えたいと思う部位ですが、一方で人の体には、名前も知らないような筋肉も存在します。そこで、このページでは、普段あまり耳にしないマイナー部位の鍛え方についてまとめてみました。そんなところ鍛えなくてもいいでしょというところから、意識しなかったけど鍛えた方がいいかもというとこ...
元プロ野球選手新庄剛プロデュースの加圧シャツ『ビダンザビースト』は、着るだけで上半身に負荷をかけられる機能性インナーシャツです。筋トレは時間もかかるし、つらいしで継続するとなるとかなり大変。着るだけでトレーニングになるなら、こんなに楽なことはないですよね。ビダンザビーストはなぜ評価されるのか？この記...
人気の加圧シャツ、SIX-CHANGE（シックスチェンジ）について紹介しています。特殊な裁断、加工をすることで、どの角度からも効果的に圧を加えて体に負荷をかけることができます。不摂生で緩んだぶよぶよお腹も、キリリと締め上げることができるんですね。具体的には、肩、胸、お腹、背中を加圧することで鍛えるこ...