筋肉ケア

筋肥大を目指すにあたって、やっかいなのが体脂肪です。内臓脂肪、皮下脂肪、血中脂肪などが存在しますが、デメリットをまとめてみると、以下の通りとなります。デブになるいわずもがなですね・・・テストステロンの分泌が少なくなる肥満になると、テストステロンの分泌量が少ないという報告があります。食欲が増す太ると食...

筋肉が好きな人は、とかく筋肉だけに目がいきがちかもしれません。筋肉だけのために毎日の生活を送っている。というと極端かもしれませんが、それくらいのエネルギーをかけて筋肉のために頑張っているという人は多いのかもしれません。でも、本当にそれでいいのでしょうか。それだけでは、本当の意味で理想のキン肉マンには...

筋力を増やすための栄養素にはいくつかあり、いずれも大切なものばかり。          特定の栄養素を摂るよりは、いろいろな栄養素を満遍なく摂取することをおすすめします。仮に特定の栄養素の摂取量を増やす場合、筋力増強に効果があるかどうかは個人差があります。体の反応を確かめながら、どの栄養素が自分に合...

友達がプロテインを飲めば筋肉がつくって言ってたんですけど、本当ですか?★ トレーニングが必要。プロテインを飲むだけでは筋肉はつかない。プロテインは、ボディビルダーや筋肉マニアの人に愛飲されていますが、残念ながら飲んだだけで筋肉がつくことはありません。プロテインは、いわばたんぱく質のサプリメント。たん...

過度の運動をしたり、普段使っていない筋肉を使ったりすると、翌日筋肉痛になることがありますよね。この筋肉痛、なかなかつらいものです。早く治すにはどうすればいいか、予防する方法はあるのか、詳細をお伝えしたいと思います。もだえ苦しむ筋肉痛をなんとかしたい!という場合は、よかったら参考にしてみてくださいね。...

腹筋、胸筋などは、男なら誰もが鍛えたいと思う部位ですが、一方で人の体には、名前も知らないような筋肉も存在します。そこで、このページでは、普段あまり耳にしないマイナー部位の鍛え方についてまとめてみました。そんなところ鍛えなくてもいいでしょというところから、意識しなかったけど鍛えた方がいいかもというとこ...

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